お知らせ

2014年11月17日

新ダイエット法

以前に、自分のダイエット法についてブログで書きました。もう一度紹介すると。
①甘いものは一切食べない。
②毎日朝一番の体重を記録する。
③昼は薬局で売っているプロテインのみにする。
④朝、夜の食事は腹八分にしてなるべく油ものは避ける。
⑤アルコールは飲まない。
⑥週に1回の夜の食事を思いっきり気持ち悪くなるくらい食べる。

ただ、このダイエットの欠点は、運動をしていないのと、極端すぎて目標達成した後にリバウンドしやすいという事なんですね。私も見事に短期間で戻ってしまいました。 そんなわけで、今回の新ダイエット法は、
まず、③の昼をプロテインのみにする というのをやめて、 フリーズドライの雑炊なんかにしてます。これ、腹持ちもいし、おいしいんです。しかもカロリーも低いんで超おすすめですね。
それと、⑥の週1回思いっきり食べる を目標達成したら、2日を1セットにして、食べた翌日は食べないという感じにやっていこうかなと思いますね。
さらに⑦として、本気でラジオ体操をする。 というのを追加。 ラジオ体操も結構本気でやるといい運動になります、ユーチューブを見て毎日続けましょう。外を走るとなると続かないから、このくらいがちょうどいいと思います。
2014年11月現在、2か月で8キロ減 3か月で10キロ減を達成しました。目標はあと2キロ(ほぼ標準体重)
今回こそ戻らないように頑張ります。

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